Bu hafta yoga atölyesinde çocuklarla öfke duygusunu çalıştık.

Bu hafta yoga atölyesinde çocuklarla öfke duygusunu çalıştık. Öfke nasıl hissettirir, öfkeli bedende neler olur soruları üzerinde durduk önce. Ardından öfkelendiğimiz zaman kendimizi sakinleştirmek için neler yapıyoruz onu konuştuk. Kimi yastıklara yumruk atarak sakinleştiğini kimi de kedisini okşayarak ya da yanında değilse onu okşadığını zihninde hayal ederek sakinleşme yöntemi bulduğunu anlattı. Her birinin çözüm önerisi birbirlerine ilham oldu. Ardından öfke ile başetmek için aslında onun varlığını kabul etmek gerektiğini ve onunla savaşmadan kontrol altına almanın bazı yolları olabileceğini konuştuk. İlk odaklanmamız gereken şey nefesimizdi. Bir nefes tekniği ile soluk alışverişimizi normal hızına çekebileceğimizi öğrendik. Ardından yoganın kalp açıcı hareketleri ile bedenimizi rahatlatmanın, öfkeden arınmanın mümkün olduğunu gördük. Bazı denge pozlarının zihni sakinleştirmede faydasının olduğunu, zihnimiz ne kadar karışıksa dengede kalmakta o kadar zorlanacağımızı tek ayak üzerinde çalışırken anladık. 😊 Ve son olarak hep birlikte kendimize sakinleşme şişeleri yaptık. Bildiğimiz kar küresi mantığıyla yapılan bu şişeler için gerekenler sadece su, sim, pul, uhu ve istenirse gıda boyası. Sallayıp içinde olanları izlediğimizde fırtına sonrası oraya buraya uçuşan şeylerin yavaş yavaş hızını azaltıp yerliyerini alması gibi her şeyin olması gerektiği durağanlığa, sakinliğe kavuşmasını anımsatan bir similasyon gözlemledik. Artık öfke korksun bizden. 😊
#baskabirokulmumkun
#baskabirokulmumkuneskisehir
#bbomeskisehir
#ucanbisiklet